عوارض یک ساعت تماشای صفحه نمایشگر دیجیتال

استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و تماشای بیش از یک ساعت صفحه نمایشگر ابزار دیجیتال می‌تواند عوارض زیادی برای بینایی و مغز به همراه داشته باشد که یکی از از این عوارض نزدیک بینی و دیگری کاهش عملکرد شناختی است.

کد خبر: ۲۵۵۷۷۳

تاریخ: ۰۶ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۵

به گزارش شهدای ایران،ضعف بینایی یک بیماری همه گیر جدید در بین کودکان و نسل جوان است. [ضعف بینایی به رشد کودک آسیب می‌زند] در حالی که گفته می‌شود بیشتر عامل ضعف بینایی ژنتیکی است، استفاده بیش از حد از صفحه نمایشگر خطر نزدیک‌بینی را افزایش می‌دهد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که صرف تنها یک ساعت دیدن صفحه نمایشگرهای دیجیتالی مانند تبلت یا تلفن‌های هوشمند می‌تواند خطر نزدیک بینی را تا ۲۱ درصد افزایش دهد و دیدن نمایشگر بیش از یک تا ۴ ساعت خطرات ضعف بینایی را افزایش می‌دهد. در این تحقیق که در نشریه «جاما نتورک اوپن» منتشر شده، داده‌های ۴۵ تحقیق شامل بیش از ۳۳۵.۰۰۰ شرکت‌کننده از کودکان نوپا تا بزرگسالان جوان تجزیه و تحلیل شده است.

این مطالعه آستانه ایمنی بالقوه کمتر از ۱ ساعت در روز قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش را نشان می‌دهد. خطر نزدیک بینی با ۱ تا ۴ ساعت تماشای صفحه نمایشگر به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. محققان درباره نتایج این مطالعه می‌گویند: این یافته‌ها می‌تواند با ارائه اطلاعات بیشتر به پزشکان و محققان در مورد خطر نزدیک‌بینی کمک کند.

این تجزیه و تحلیل جامع در حالی انجام می‌گیرد که امروزه موارد نزدیک بینی در بسیاری از کشورهای دنیا افزایش و در درجه اول به افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش دیجیتال نسبت داده می شود. قرار گرفتن کمتر از ۱ ساعت در معرض صفحه نمایشگر ارتباطی با نزدیک بینی را نشان نداد، که نشان‌دهنده آستانه ایمنی احتمالی است.

تاثیر بر عملکرد شناختی

طولانی‌تر شدن زمان تماشای صفحه نمایشگر همچنین می‌تواند بر عملکردهای شناختی مغز به دلیل کاهش دامنه توجه تاثیر بگذارد. استفاده طولانی مدت اغلب شامل نشستن در حالت‌های ناراحت کننده روی تخت یا کاناپه است. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت صفحه نمایش می ‌واند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی از جمله چاقی، بدن درد، مشکلات ستون فقرات و کمردرد شود.

این تحقیق دیدگاه‌های ارزشمندی را برای پزشکان و متخصصان و محققانی که برای رسیدگی به نگرانی رو به رشد نزدیک بینی در عصر دیجیتال تلاش می‌کنند، ارائه می‌دهد. یافته‌های این مطالعه به طور ‌ویژه بر اهمیت نظارت و محدود کردن زمان تماشای صفحه نمایشگر، به‌ویژه در میان جوانان تأکید می‌کنند.

اقداماتی برای جلوگیری از خستگی چشم

در این قسمت به ۵ راهکار برای جلوگیری از نزدیک بینی ناشی از استفاده زیاد از صفحه نمایش اشاره شده است:

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید: برای کاهش فشار چشم، هر ۲۰ دقیقه یک بار ۲۰ ثانیه استراحت کنید و به هر چیزی که ۲۰ فوت (۶ متر) دورتر است خیره شوید.

افزایش زمان حضور بیرون از منزل: شما می‌توانید با صرف حداقل دو ساعت در روز در خارج از منزل، خستگی چشم را کاهش دهید و از رشد نزدیک بینی جلوگیری کنید.

تغییر تنظیمات صفحه: برای کاهش فشار، از فیلترهای نور آبی استفاده کنید، فونت را بزرگ کنید و صفحه را در سطح بهینه روشنایی نگه دارید.

فاصله دید ایمن را حفظ کنید: از استفاده از دستگاه‌ها در نور کم خودداری کنید و صفحه نمایشگر را حداقل به اندازه یک بازو از چشمان خود دور نگه دارید.

معاینات معمول چشم را در اولویت قرار دهید. این معاینات می‌توانند به شناسایی علائم اولیه نزدیک بینی و توقف زوال بینایی کمک کنند.