آیا تخلیه خشم واقعاً حال‌مان را بهتر می‌کند؟

علی‌اصغر هنرمند در یادداشتی به مسئله خشم پرداخته است. در ادامه خلاصه‌ای از یادداشت او را مرور کرده‌ایم: خالی کردن خشم طی چند دهه گذشته وارد فرهنگ ما شده و حتی تبدیل به تجارت هم شده است!

کد خبر: ۲۵۴۰۵۵

تاریخ: ۱۱ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۰:۰۰

به گزارش شهدای ایران،علی‌اصغر هنرمند در یادداشتی به مسئله خشم پرداخته است. در ادامه خلاصه‌ای از یادداشت او را مرور کرده‌ایم: خالی کردن خشم طی چند دهه گذشته وارد فرهنگ ما شده و حتی تبدیل به تجارت هم شده است! برخی مکان‌ها وجود دارد که اسم‌شان را «اتاق خشم» گذاشته‌اند، می‌توانید به آنجا مراجعه کنید و به در و دیوار مشت بکوبید و برخی چیز‌ها را بشکنید. خیلی‌ها فکر می‌کنند تخلیه خشم کار خوبی است، اما آیا واقعاً این برداشت درستی است؟ پژوهش‌هایی که طی سال‌های اخیر در این مورد انجام شده نتایج متفاوتی به‌همراه داشته است و نشان می‌دهد این مدل تخلیه خشم احتمالاً برایمان بیشتر مضر است تا مفید و علاوه بر این احتمال انجام رفتار خشونت‌آمیز را هم بالا می‌برد.

ایده خالی کردن خشم از کجا آمده؟
در اواخر قرن نوزدهم میلادی، فروید مدعی شد احساسات قدرتمند ما به‌تدریج روی هم انباشته می‌شوند. درست شبیه مایعی که درون یک دیگ بخار تحت حرارت قرار گرفته و تخلیه فشار اضافه سبب می‌شود تا فرد احساس راحتی کند. به‌تدریج افراد دیگری هم بخش‌هایی به آن اضافه کردند: مثلاً اینکه فریاد کشیدن احتمالاً کمک کننده است و حتی آن را به عنوان نوعی تراپی ارائه کردند. با وجود اینکه شواهد علمی چندانی برایش وجود نداشت. اما به تدریج، جمع‌آوری شواهد علمی، برخی زوایای منفی را هویدا کرد: یک پژوهش در سال ۲۰۱۳ نشان داد افرادی که به بعضی سایت‌های مخصوص این کار مراجعه می‌کنند، بیشتر اوقات روز احساس عصبانیت دارند و بیشتر از دیگران درگیر دعوا‌های کلامی و حتی فیزیکی می‌شوند. علاوه بر این، آنها بیشتر از دیگران به روابط عاطفی‌شان ضربه می‌زنند و رانندگی خطرناک انجام می‌دهند... این پژوهش نشان داد که افراد بعد از خالی کردن خشم‌شان در این سایت‌ها عصبانی‌تر می‌شوند.
در سمت دیگر پژوهش‌های مهمی وجود دارند که برخی ترفند‌های مؤثر و مفید را برای کاهش حس عصبانیت معرفی کرده‌اند، برای مثال: ورزش و به‌ویژه برخی انواع خاص مانند دویدن، تنفس عمیق و آرام و مدیتیشن و مرخصی گرفتن و دور شدن از محیطی که سبب ایجاد تنش می‌شود. فراموش نکنید که در تخلیه خشم، «منشأ اصلی مشکل» را حل و فصل نمی‌کنیم و معمولاً سبب ایجاد مشکلات جدیدی هم می‌شویم. بنابراین اگر می‌توانید، با تفکر منطقی برای حل منشأ اصلی اقدام کنید و اگر امکان رفع مشکل را ندارید، حداقل از ترفند‌های سالم‌تر استفاده کنید تا روان سالم‌تری داشته باشید.
منبع: روزنامه جوان